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骨骼强健﹑轻盈的保证

    风筝轻盈才能翱翔于蓝天，如果没有一副有韧性和有强度的的骨架支撑着它，风筝将不过是一块颜色鲜艳的花布而已。
    支撑我们身体的骨架就是分布于全身多达几百块大小不同的骨骼，我们的骨骼并不只是一块坚硬的硬物，它是活器官。它不仅以旺盛的新陈代谢促进身的生长（成人前），制造各种各样的血球支援人体的生命活动，而且以非凡的能一一杠杆作用使你完美的完成羽毛技术动作。
知识点
    成人骨骼，抗压能力比花岗岩大25倍，比砖头大30倍。一个体重70～80公斤的人站立时，每根小腿骨可经受1.5～3吨的重压而不致折裂。但是骨骼重量很轻，占体重的1/5～1/7，约重9公斤。  
    骨质疏松症是一种由于骨骼中蛋白质和矿物质渐渐丧失而引起的退化性病变。美国国家骨质疏松基金会指出“骨骼就像一个存款账户，骨质的多少取决于你的存入量”。也就是你年轻时期峰值骨量越高骨越强壮，到老年越易保持骨质的强壮；青少年时期大量吸烟酗酒、钙摄入不足、运动不足皆可导致峰值骨量偏低，从而使老年时更易患骨质疏松。
峰值骨量
    人一生中所达到的最大骨量即为峰值骨量。通常从出生到20岁骨量持续增长，31岁左右骨量达高峰，以后随年龄增力而逐渐减少。
    新的研究表明，实际上骨质疏松在我们成人之初就已经开始了，所以骨质疏松现在被认为是一种儿科疾病，而不再是老年病。以下几种因素与骨质疏松症有关：
    年龄  年龄越大，患骨质疏松症的危险性越大，从50岁起骨质就会开始大量流失。
    性别  女性比男性更易患骨质疏松症(4：1)。女性的最大骨质含量
比男性低，而绝经后的骨质流失又比男性要多。
    种族  高加索和亚洲妇女患骨质疏松症的可能性较大。
    骨的结构和体重  小骨架和较瘦的女性更易患骨质疏松症。
    生活方式   吸烟、饮酒过量、每天饮用咖啡超过2杯（同时钙摄入量低）、钙消耗量大、很少做甚至不做负重运动等，都能使骨质疏松症的危险性提高。高咖啡因摄入、高盐的摄入都会加速钙质流失，增加骨折的危险性。
    除开必要的药物治疗以外，锻炼肌肉比补钙更重要。运动能够对骨施加压力，可使骨质粗壮，减少患骨质疏松症的危险。运动可以提高不同年龄的人骨骼中矿物质的密度，能根本扭转骨骼衰弱的进程。尽管还有其它影响因素，诸如遗传、内分泌和营养等，但起主要作用的还是你自己骨骼的健康，运动对于发展强壮的肌肉骨骼系统、阻止骨骼退化会起到积极的作用。同时运动提高了平衡、协调能力，增加肌腱和韧带的强度。防止滑倒、摔倒，减轻身体关节的扭伤。