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 运动防晒及防晒后应急处理

   夏日保护皮肤是必须话题，范峻老师又来支招。
    进行网球运动时，肌肤与阳光接触面积大，若是长时间曝晒于无遮蔽的阳光下，紫外线的曝晒量可比平常增加20-25倍，所以一定要选择最高系数为SPF5C|PA+++左右，才能做到长效而完整的外在防晒。由于大量流汗，因此防水型产品的防晒功效更加持久耐用。防晒品SPF值数代表能在紫外线下停留15分钟而不受UVB伤害。比如，SPF15即代表该防晒品能在太阳下停留15×15—225分钟，而皮肤不至于受到UVB的伤害。但无论日晒强弱，这段时间过后防晒效果都会失去，还要及时补涂。
    不过，不同肤质选用防晒品也最好有其针对性。干性肌肤要注意补水，应选择质地滋润、有补水抗氧化功效、能够增强肌肤免疫力的防晒品：油性肌肤则需要清爽型的防晒品，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒品，会更加清爽、不堵塞毛孔；敏感型、痘痘型的肌肤则要慎重选择防晒品，推荐针对敏感性肤质的防晒品，使用前可先在局部皮肤试用，以免产生敏感反应。
    夏季，在户外曰光下打球时间长，肌肤容易出现红肿、刺痛、水疱、脱皮等现象。肌肤晒伤要赶快实施补救，首先别再过度增加皮肤负担，以舒缓发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。若皮肤轻微发红发烫，用棉片蘸冰水敷足够长的时间，直到皮肤恢复本来的颜色和温度，然后就可以用温和的洁面乳来做清洁，洗完后擦一些保湿水补充水分就行了。若出现疼痛红肿，说明皮肤已经晒伤，可先用冰水敷，还可用天然芦荟胶轻轻涂在皮肤上镇痛消炎。一旦起了疹子，皮肤已经出现过敏症状，应避免让皮肤再受强烈阳光的伤害。出现水疱就是更严重的晒伤，什么产品都不要用，避免摩擦皮肤使水泡破裂，用冰水拍脸也要非常小心。
防晒心得：
    真正要做到防晒，最实际的做法还是外出时尽可能戴帽、撑伞、带墨镜、穿长衣长裤。另外，维生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，建议各位球友在运动前后不妨多补充维生素，对防止黑斑形成有很
好的功效。
    1．涂防晒品时，千万不要忽略颈部、下颌、耳朵这些部位，以免造成肤色不均。
    2．嘴唇也要细心呵护，高温使唇部水分蒸发得很快，更容易受阳光的伤害，应选择有防晒和保湿双重功效的护唇膏。
    3．如果不是很正式的网球比赛，准备好长袖衣服、运动太阳镜、帽子，以抵御紫外线侵害。脆弱的眼睛肌肤极易流失水分，更要选择具有防晒效果的眼霜。
    4．即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，晚上最好还要使用晒后护理品。
    5．日晒后避免用热水清洗脸部，用冷水清洗降温后，别忘了涂上润肤品。
    6．汗水会把防晒品>中掉，每隔几个小时应再次涂抹。
修护心得：
    清洁皮肤后，除了涂晒后修复化妆品外，我们日常生活中的一些绿色植物、蔬菜和水果也是很好的修复品，下面就是一些简单的晒后修复方法，也能达到意想不到的效果。
    黄瓜：皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，所含的维他命C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后部位要用水>中洗干净。
    蛋清：蛋清含有丰富的蛋白质，可协助皮肤生长。
    西瓜皮汁：西瓜皮汁具有清润效果。曝晒后，可以用西瓜皮捣汁，掺入蜜糖做面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。整个敷面过程约15-30分钟，之后用清水洗净。
    蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素、葡萄糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒的功效，使伤痛早愈合，恢复皮肤光泽。