篮球运动员体能水平的评价
一、篮球运动员体能水平的评价内容与指标体系
篮球运动员体能训练水平的评价内容与指标体系应由一级指标和二级指标组成。一级指标主要包括：形态类指标、机能类指标、运动素质类指标、技能体能类指标。主要的二级指标及参考数值如下：
（一）形态类指标
主要包括：1、身高；2、体重；3、胸围；4、体型：指距、足长、骨盆、踝围、下肢长、跟腱长等。青少年篮球运动员的身体形态指标体系及参考标准如表3-1、3-2、3-3：
（二）机能类指标
主要包括：1、心率；2、肺活量；3、最大通气量；4、机能恢复能力：定量负荷后的心率恢复速度。青少年篮球运动员部分身体机能指标测试方法及参考标准如表3—4、3—5:
（三）运动素质类指标
主要包括：l、速度能力：三角折返跑、变距折返跑；2、跳跃能力：立定多级跳、助跑摸高、连续纵跳；3、一般耐力：3200米或1500米。青年女子篮球运动员部分运动素质指标测试方法及参考标准如表3-6、3-7:
1．三角折返跑测试方法
测试仪器：秒表。
测试方法：跑动路线如图3 -11所示。运动员从场角起动开始计时，沿半场对角线——边线——端线跑回起点停表。
2．变距折返跑
测试仪器：秒表。
测试方法：跑动路线，运动员从端线起动开始计时，按端线——罚球——端线——中线——端线——另一端罚球线——端线——另一端线——起点顺序连续折返跑，回到起点停表。
1．最大通气量的测量方法
使用仪器：肺功量计，秒表。
测量方法：受测者取立位，夹上鼻夹，口含与肺量计相通的橡皮口嘴，开动记录装置，做数次平静呼吸后，测量人手持秒表，令受测者做最深最快的动作呼吸，记录15秒，将所得数值乘以4就是1分钟的最大通气量。
2. 30秒钟20次蹲起测量方法：
使用仪器：秒表、节拍器。
测试方法：受测量者一人或若干人，先静坐15～20分钟，测量其安静时15秒钟脉搏次数并换算成1分钟脉搏次数。令受测者按节拍器在30秒内做20次蹲起。负荷后受测者坐在椅子上，测即刻15秒钟脉搏，换算成1分钟脉搏数。然后测休息1分钟后的15秒钟的脉搏数，并换算成1分钟脉搏数。再测休息第2分钟后15秒的脉搏数，再换算成1分钟的脉搏数。要求受测者按节拍做蹲起，下蹲时必须成深蹲，起立后要站直。
（四）技能类指标
主要包括：1．基础技术水平：(1)防守脚步移动；(2)综合运球；(3)对墙快速传球；(4) 10点20次跳投。2．专项技能：(1)不同位置的大强度接球急停跳投；(2)大负荷突破运球上篮；(3)内线大强度连续投篮。青年女子篮球运动员部分专项技能指标测试方法及参考标准如表3-8、3-9：
1．梯形滑步
测试仪器：秒表。
测试方法：①、②、③分别为3个标志桶，滑动路线，队员从位置①开始沿端线滑动同时开始计时，然后沿限制区边线向上滑动至位置②（手触标志桶即可），后撤至罚球线，再向上滑至位置③；然后向下滑至位置④，再以同样方式和路线滑回起点停表。
2．菱形变向运球
测试仪器：秒表。
测试方法：运球路线，队员从位置①开始运球同时计时，至X，体前变向后运至X2做背后变向运球，至X3做运球后转身并运球左手低手上篮；投中篮后以同样方法和路线运回位置①，再以同样方法向另一侧做一次，回到位置①停表。
3．外线接球突破
测试仪器：秒表。
测试方法：移动及突破路线，①为突破队员，②为传球队员，③为捡球队员。队员①在右侧45度3分线外接②的传球做交叉步突破上篮（接球同时开始计时），投中后跑至左侧45度3分线外接②的传球做交叉步突破上篮；投中后再跑至右侧45度3分线外接②的传球做同侧步突破上篮，投中后跑至左侧45度3分线外接②的传球做同侧步突破上篮，投中后停表。
4．内线接球突破
测试仪器：秒表。
测试方法：移动及突破路线，①为突破队员，②为传球队员，③为捡球队员。队员①从左侧限制区外摆脱跑至罚球线接②的传球做交叉步突破上篮（起动的同时开始计时），投中后移至右侧限制区外摆脱跑至罚球线接②的传球做交叉步突破上篮；投中后再以同样方法重复一次，最后一次投中后停表。
5．外线接球投篮（2分钟）
测试仪器：秒表。
测试方法：投篮点及投篮范围，①为投篮队②、③为传球队员。投篮队员①从位置1开始，首先在3分线外投篮，然后在同一位置接球后运球至虚线外急停跳投。以同样方法响在位置2、3、4、5、5、4、3、2、1投篮，计2分钟内投中次数。
6．内线接球投篮（2分钟）
测试仪器：秒表。
测试方法：投篮点及移动路线，①为投篮队员，②、③、④为传球队员，⑤为捡球队员。投篮队员①从Xl开始，首先跑向罚球线接④的传球急停跳投，然后跑至X2接②的传球急停跳投，再跑至（从篮下）Xl接③的传球急停跳投；然后返回X2接②的传球急停跳投，再跑向罚球线接④的传球急停跳投，下移至Xl接③的传球急停跳投。以同样的跑动路线重复进行，计2分钟内投中次数。
二、篮球运动员体能水平评价体系的设计步骤与方法
（一）确定体能测试评价的指标体系
根据评价目的、评价要求、评价对象及训练水平，首先确定一级指标，然后确定二级指标。例如确定的一级指标为：速度能力、跳跃能力、一般耐力、机能恢复能力、专项技能、身体各部肌肉力量等6类指标，然后确定每类一级指标的二级指标。例如，速度能力的二级指标选定为三角折返跑、变距折返跑；跳跃能力的二级指标选定为立定10级跳、助跑摸高、连续纵跳；一般耐力的二级指标选定为3200米跑；机能恢复能力的二级指标选定为定量负荷后的心率恢复速度；专项技能的二级指标选定为大负荷练习后不同位置接球急停跳投、大负荷练习后定点投篮；身体各部肌肉力量的二级指标选定为上肢力量、下肢力量及躯干力量。
（二）确定一级指标和二级指标的指标权重
根据以上选定的一级指标及二级指标，可设计出指标权重及评价标准如下表3-10:
（三）确定二级指标的评价标准
测试指标的评价标准可根据测试对象的训练水平、训练阶段等因素针对性的选择。如青少年篮球运动员的评价标准可参考上述的有关内容。
（四）各级指标分值及总分的计算步骤与方法
0=∑Li．Ai
0（总分）=Li+L2+L。+…+Ln
Li=∑Pi．Bi
Ln=Bi×(Pi+P2+P3+…+Pn)
说明：o代表总分；Ln代表一级指标得分；Pn代表二级指标得分；Ai为各一组指标权重系数；Bi为各二级指标权重系数。
评价标准可按百分制分4～5档，例如优秀100～90、良好89～80、一般79～70、较差69～50。 (责任编辑：广州康之杰) | 
