[健身常识]
提高投掷力量的练习方法
日期：2009-05-20 10:56:21
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提高投掷力量的练习方法 例1 腰背肌群力量练习 (1)卧拉杠铃 【练习方法】卧拉姿势，屈臂拉杠铃。每组练习10~15次，组间休息时间2~3分钟，共练习6组，每l~2周保持一次。 【练习要求】快拉慢...
[健身常识]
提高弹跳力的锻炼方法
日期：2009-05-20 10:54:18
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提高弹跳力的锻炼方法 例1 负重力量练习 (1)深蹲 【练习方法】深蹲是提高最大力量的有效手段之一，练习时要注意加强保护防止腰部受伤，要求练习者做到慢蹲快起。负重重量为最大可承受...
[健身常识]
提高力量素质的科学锻炼方法
日期：2009-05-20 10:41:07
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提高力量素质的科学锻炼方法 力量是人体运动的基本素质，缺乏必要的力量，人的位移速度、动作速质和耐力素质就失去了基础，更无法得到进一步提高。因此，抓好力量素质训练不仅有效提...
[健身常识]
提高速度素质的科学锻炼方法
日期：2009-05-20 10:31:12
点击：278
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提高速度素质的科学锻炼方法 速度是人体运动的重要素质，没有一定的速度素质，人们在短跑、加速跑以及球类运动时，就失去了进行快攻和快速反击的先机，更无法达到兵贵神速的效果。因...
[健身常识]
不同季节的锻炼内容与方法
日期：2009-05-20 10:23:42
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不同季节的锻炼内容与方法 第一 春季锻炼内容与方法 一年之中随着季节的变化和气候条件的变化，对体育锻炼提出了不同的要求。应根据不同的季节特点，来安排锻炼内容。春季是一年四季...
[健身常识]
如何辨别户外可食用植物
日期：2009-05-20 10:18:44
点击：398
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如何辨别户外可食用植物 在进行户外运动时，我们不可避免地会接触到各种各样的植物。有一些小朋友喜欢尝鲜，总是尝一些不知名的植物，殊不知这样的做法非常危险。因为在大自然中，有...
[健身常识]
户外运动常见伤病防治与急救
日期：2009-05-20 10:15:26
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户外运动常见伤病防治与急救 （一）昆虫叮咬的防治 在野外为了防止昆虫的叮咬，应穿长袖衣和裤，扎紧袖口、领口，皮肤暴露部位涂搽防蚊药。不要在潮湿的树荫和草地上坐卧。宿营时，...
[健身常识]
户外运动的安全与急救措施
日期：2009-05-20 10:13:24
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户外运动的安全与急救措施 在进行户外运动时，要注意保护自身的安全，因此有必要了解一些户外运动时要注意的安全知识和学会一些简单的急救措施。 一、户外运动安全知识 【一）辨别方...
[健身常识]
户外运动的必备工具
日期：2009-05-20 10:08:01
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户外运动的必备工具 作为青少年非常喜欢的一项运动，户外运动充满了神秘和挑战，但在新奇和刺激的同时还要为进行户外运动进行各种准备，在这里我们要为户外运动作怎样的准备呢？ 一...
[健身常识]
冬季常见疾病预防和紧急处理
日期：2009-05-20 10:04:45
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冬季常见疾病预防和紧急处理 随着冷空气的入侵，天气已渐渐转凉进入冬季，渐凉的天气对人体的健康也将带来一定的影响。冬季，人体的新陈代谢作用变缓，以最大限度地保存能量，但同时...
