[健身常识]
耐力素质与体能训练
日期：2009-05-22 10:41:22
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耐力素质与体能训练 一、 耐力素质的定义 耐力素质是指有机体克服工作过程中所产生疲劳的能力。疲劳就是由于工作而引起的工作能力暂时性的降低，其表现为工作较困难或完全不能继续按...
[健身常识]
速度素质的训练
日期：2009-05-22 10:39:07
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速度素质的训练 （一） 反应速度的训练 反应速度的训练应该包括简单反应速度和复杂反应速度的训练。 1．简单反应速度的训练 简单反应就是用早已熟悉的动作去回答早已熟悉的，但突然出...
[健身常识]
速度素质与体能训练
日期：2009-05-22 10:32:18
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速度素质与体能训练 一、 速度素质的定义 速度素质是指人体进行快速运动的能力。快速能力包括：第一，在要求急速运动反应的状态下，表现紧急反应的能力；第二，保障各种直接决定动作...
[健身常识]
力量素质的训练
日期：2009-05-22 10:28:00
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力量素质的训练 （一） 肌肉的收缩形式 1．向心收缩 肌肉收缩时，长度缩短的收缩称为向心收缩。这种收缩的特点是，肌肉收缩使肌肉的长度缩短、起止点相互靠近，因而引起身体的运动。...
[健身常识]
力量素质与体能训练
日期：2009-05-22 10:24:43
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力量素质与体能训练 一、 力量素质的定义 力量是体能的构成要素，是决定运动成绩的基础性因素，与其他运动素质有着密切的关系。它是掌握运动技术、提高体能水平、夺取比赛胜利的前提...
[健身常识]
体能训练的基本原则与要求
日期：2009-05-22 10:18:10
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体能训练的基本原则与要求 （一） 体能提高的刺激一适应的原则与要求 负荷刺激与机能适应是运动员体能提高的机制。运动员应努力使自己机能系统的功能适应所从事的运动专项的特殊要求...
[健身常识]
体能训练的基本理论
日期：2009-05-22 10:10:57
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体能训练的基本理论 体能训练概述 ： 球类运动员在运动场上对抗奔跑、扑捉战机、进攻得分和夺取胜利的能力，运动训练学称之为竞技能力或比赛能力。其中，体能是运动员竞技能力的基础...
[健身常识]
适宜的运动场地与运动量
日期：2009-05-20 11:06:37
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适宜的运动场地与运动量 第一 适宜运动场地的重要性 适宜的运动场地对开展体育锻炼活动具有十分重要的作用，尤其场地的安全性值得人们给予高度关注，同时人们也要利用好场地开展卓有...
[健身常识]
提高心肺机能的科学锻炼方法
日期：2009-05-20 11:04:48
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提高心肺机能的科学锻炼方法 长距离和较长时间的持续耐力走和跑，是提高心肺机能的有效方法，经常进行一些持续耐力走和跑对改善心血管循环系统和呼吸系统，增强免疫力具有十分重要的...
[健身常识]
提高上肢力量练习
日期：2009-05-20 11:02:13
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提高上肢力量练习 例1 屈肘肌群力量练习 (1)坐姿弯举 【练习方法】坐在凳子或跳箱上，两手卧杠铃或哑铃，做屈肘一伸肘的弯举练习。10^一15次为一组，组间休息时间34分钟，共练习6组。 【...
