如何面对现代社会飞速发展所带来的学习、工作、就业以及生活中的压力，以及因压力而导致情绪低落、紧张、烦躁、焦虑、悲观等负面心理因素；或因压力导致的食欲下降、头痛、失眠、易疲劳等负面生理现象，以及两者之间交叉影响所导致对人的伤害。针对这个问题，作者特提出“健心”一说及其方法提示。
身体健康是心理健康的基础。英国教育家洛克曾言：“健康的心理寓于健全的身体。”同时，健康的心理又能促进身体的健康。从我国“笑一笑，十年少”的谚语中就能悟其道理。综上所述，所谓“健心”，即是在通过体育锻炼形式促进身体健康的基础上，同时以多种特定的运动形式和内容为手段来减轻或消除不同的不良心理因素及状态的一种促进心理健康方法。
方法提示（供参考）：
(1)当你感到意志消沉或竞争意识较弱时，就去参加较激烈、较刺激和对抗性强的体育项目。
(2)当你感到用脑过度或疲惫时，就去参加健身慢跑或其他有氧运动，以及多做“左侧体操”。
(3)当你感到愤怒时，可以参加拳击运动。
(4)当你感到情绪紧张时或有牢骚时，可加强呼吸运动，或以静或节奏较慢的放松运动（加点令人轻松、愉快与运动节奏相仿的音乐更佳）。
(5)当你感到苦恼或忧愁时，不妨与朋友一道去登山。
(6)当你为自己身体健康而疑虑时，不妨多进行“笑”的运动或找心理医生和体育指导员谈谈你的“运动处方”。 (责任编辑：广州康之杰) |
