体育锻炼并非是健康人的专利，也大可不必患有某种疾病就对体育锻炼避而远之。反之，加强并正确进行体育锻炼，对于病患者来说，是可以代替任何药物作用的。
1．体育锻炼对病患者的作用
(1)锻炼能调整中枢神经的功能，从根本上治疗疾病。体育锻炼通过肌体发生一定形式的活动，使中枢神经系统相应发生兴奋和抑制过程，使大脑皮质的功能增强。而一些疾病的产生，主要是中枢神经功能失调引起的，因此，体育锻炼可从根本上把病治好。
(2)防止发生并发症。病患者往往容易并发感冒、肺炎、神经麻痹等症状，而体育锻炼能增强食欲，改进睡眠，血循通畅，新陈代谢加快，从而使抵抗力增强，防止并发症的发生。
(3)能解除病灶对大脑皮质的不良刺激。参加体育锻炼，可转移大脑对病症的注意力，使患者精神愉快、情绪乐观和战胜疾病的信心，而有利于康复。
2．几种常见病的体育锻炼方法
(1)心脏病
①心脏病人群分类：一般来说，在儿童和青少年中，常见的有风湿性和先天性心脏病；在青年人中，以因支配心脏活动的神经功能紊乱所引起的心动过速较为多见；在中老年人中，则以冠心病（冠状动脉硬化性心脏病）为多见。
②心脏机能不全状况可分四级：一级，能做日常工作，但体力较差，不能奔跑；二级，能在平地上慢走半小时不感气急，但不能急行；三级，患者只能慢走数百步，不能胜任一般家务劳动，有时呼吸困难；四级，患者不能行走百步以上，有轻度心力衰竭。
③锻炼方法：
a．锻炼方式则以耐力性有氧运动项目为主，配合放松性锻炼项目，如太极拳（剑）、保健操等。
b．如无心脏机能不全现象，心脏、心血管系统机能正常，则可参加一般体育锻炼和上体育课，只是在运动量和强度上要适当降低。
c．如有心脏机能不全现象，在医生指导下，可进行医疗性体育锻炼。
d．冠心病患者的锻炼，可从步行开始，每天在平地步行300～1000 m，速度为1000 m／20 min之内；可适当地、逐渐地增加步行距离，进而可进行走、跑交替的锻炼方式，最后发展到可以慢跑。
e．注意事项
第一，要认真进行自我控制运动量和运动强度。一是自我感觉，如活动后自我感觉良好，心跳有规律，脉搏稳定或有所下降，有轻度疲劳感，但休息后可完全恢复，则可认为运动量与强度适宜；反之，感觉差，恢复慢，次日晨脉博加快则不适宜；若活动中或活动后出现头晕、恶心、心悸、心区痛等现象，则应暂停锻炼，需进行休息和治疗。二是检测运动时的心率，一般方法是运动时的心率比安静时增高5004～70%为宜。对于冠心病患者来说适宜心率应为[（180 -年龄）×80%]。
第二，应避免紧张的速度和力量练习；游泳时要慎重（心脏机能不全三、四级者不可游泳）。
第三，活动时要尽量保持呼吸均匀，不要憋气和过度使劲；运动量要均匀分布于身体各部位；要多安排活动间歇。
(2)高血压
①运动处方：
a．运动种类，快走与慢跑：速度为120步/min(约7 km/h)；强度时间为30～60 min。
b．运动频率：每周3次，持续20周，累计运动时间1000 min以上。
c．每日一次，每次30 rnin，每周休息一天或隔日一次，每次60 min，每周计为180 min或两种方法交替进行。
②注意事项：
a．控制好运动量与强度；
b．不宜使躯干和头部做大幅度摇晃和强烈振动的动作；
c．不宜做头部低垂的动作；
d．活动动作要柔和、平稳、不用力、不憋气和不紧张剧烈。
(3)糖尿病
①运动方法：
a．步行，是国内外常用并首选的锻炼项目。每次持续时间为20～30 min，逐步延长至60 min。
b．“勃氏运动”，是一种以改变身体姿势来达到血液循环的运动。方法：平躺后将脚抬高，等脚感到发麻时再慢慢坐起来，使双脚下垂，做足踝部屈伸晃动直到脚头感觉微刺麻时再平躺抬脚。
②注意事项：
a．空腹血糖超过16.5 mol/mL，有明显酸中毒、酮血症或严重心肾并合症者（即病情未得到控制的重度糖尿病患者），禁忌体育锻炼。
b．应将运动疗法与控制饮食和药物治疗结合起来，合理安排（即待血糖和尿糖得到适当控制再开始运动的疗法）。
c．避免空腹和在服用及注射药物60～90 min时运动，以免引起低血糖反应。
d．在运动时易发生低血糖者，可在运动前或其中增加饮食。
e．应避免在运动肢体（如腿部）注射胰岛素。
f．不盲目进行体育锻炼，应在医务人员指导下或能掌握尿糖及症状变化的情况下，合理选择锻炼项目，合理安排运动量与强度（强度过高则开始时会使血糖明显上升，随后又会使血糖过度下降，甚至引起低血糖反应）。
(4)神经衰弱
①运动方法：
a．散步，每天坚持30～60 min，有利于情绪稳定，有利于逐步消除头痛和失眠。
b．太极拳（剑），可使大脑皮质中与运动有关的部分有规律地兴奋而使其他部分得到充分休息；长期坚持会使脑功能得到恢复和改善。
②注意事项：
a．锻炼内容宜多样化，动作要简单，对精神和体力的负担不要过大。
b．若是抑制占优（性孤、不爱动）的患者，则宜多做提高情绪的活动，运动量也可大些。若是兴奋占优的患者，则宜多做平稳柔和的动作，运动量也相应小些。
c．临睡前不宜做较兴奋或运动量大的活动，以免影响入睡。
d．运动后如果睡眠不佳，多梦，脉搏不易恢复，则说明运动量过大，应适当调整。
(5)慢性气管炎
①运动方法：
a．症状轻者可进行一般的锻炼，如慢跑、广播体操、太极拳（剑）及休闲球类。
b．症状较重者则应以呼吸体操为主，并多在户外散步。呼吸体操的呼吸要领：鼻吸气、口呼气；腹式呼吸；吸气与呼气的时间比例可为1:2或1:3，呼气要尽力呼出。
②注意事项：
a．运动时要预防感冒；
b．进行锻炼时要选择空气清新的时间与地点；
c．发热或脓性痰多以及哮喘发作时，不宜进行体育锻炼。
(6)慢性肝炎：针对肝病的几种医疗体操
a．按摩两肋时，自然站立，两手反复摩擦两肋，直到局部发红发热为止。
b．轮击肩背时，两脚开立同肩宽；肩、腰、臂部放松，两臂轮摔流打肩背部。
c．轮臂时，两脚左右开立距三寸，全身放松；两臂按顺时针或逆时针方向交替轮转，轮转的幅度越大越好；轮转时膝、踝关节微配合动作屈伸，用力在形（不强调用力）、用意在神。
d．叩击足三里穴时，双拳松握按摩用的器具，叩击足三里穴（此穴位于外膝眼下三寸、胫骨外侧一寸处）。 (责任编辑：广州康之杰) |
