1．踝关节扭伤
(1)扭伤的原因：场地不平，准备活动不充分，疲劳或动作协调性不好和力量差。
(2)扭伤的处理：
①无论气温的高低，伤后立即冷敷，而且越快越好；不要随意搓揉伤处。冷敷办法：可用冰块、冰水装入袋内并外敷伤处，每次20～30 min，冷的季节时间可稍短，用冷水浸透毛巾放在伤处，2～3 min换一次。也可将伤肢放入冷水中或直接用自来水冲淋。
②热敷办法：在受伤24 h后，毛细血管出血停止时采用。用热水或热醋或炒热的沙土或盐装入袋并内敷在伤处，每次30 min左右，每天1～2次，注意无热感时立即更换。注意不要烫伤皮肤。
2．鼻出血
(1)鼻出血的原因：一般由撞击所致。
(2)鼻出血的处理：用拇指和食指在鼻翼外侧压迫数分钟，同时用口呼吸。有条件时，可用消毒脱脂棉卷塞人出血鼻孔内，再稍加压迫效果更好。额部用冷毛巾或冰袋冷敷或用热水泡脚，便可止血。
3．急性腰扭伤
(1)腰扭伤的原因：准备活动不足，肌肉力量不足，动作技术有缺点，注意力不集中和肌肉太放松等。
(2)腰扭伤的处理：伤后初期，宜酌情休息几天，最好是睡硬板床。介绍两种疗法：
①按摩：伤者俯卧，不用枕头，两臂放在体侧；先腰部做轻推、揉后，并在压痛点进行理筋、按压、叩打，待肌肉放松和疼痛减轻后可施一一腰部侧扳法。
②腰部侧扳法：侧卧，下方的腿伸直，上方的膝向前弯屈；医生两手分别按住伤员上方的臀部和肩部并做相反方向的运动（匀衡用力），待腰部扭转到最大范围时，略施一重力（常可听到“格达”一声）。最后，可让伤者站立活动腰部，同时施以叩打手法的按摩。
4．指间关节的扭伤
(1)指关节扭伤原因：由于手指受到侧向外力冲击或手指受暴力作用使关节超过活动范围所致（如在篮、排球中的接动作错误或被球撞击）。
(2)指关节扭伤处理：伤后立即冷敷，切忌搓揉。24～48 h后（停止出血或肿胀稍退后），可作理疗、按摩、敷药等处理。 (责任编辑：广州康之杰) |
