(1)体育锻炼能改善中枢神经系统。体育锻炼能改善大脑的机能，还能使神经系统的兴奋和抑制达到高度平衡，从而促使头脑冷静，思维敏捷。 (2)体育锻炼能促进血液循环，提高心脏功能。人的营养物质和氧供应是依靠血液循环运送到身体各部。经常参加体育锻炼的人，体内的HDL2（高密度脂蛋白，其功能是担负起打扫、清理血管中沉积在血管壁上的脂肪和胆固醇，使血管畅通无阻）明显增高。运动时每分钟血流动全身可由平常时4～5周提7～9周。正常状态下每分钟心跳约70多次，而经常参加体育锻炼者每分钟心跳只需50～60次，以每分钟少跳10次计算，一天就可少跳1.44万次，一年呢，少跳次数便是海量，从而延长了心脏的寿命。 (3)体育锻炼能改善和提高呼吸功能。人的摄氧是靠呼吸系统完成的。肺泡是人体进行气体交换的场所（一个人的肺约有7亿5千万个肺泡）。人在安静时，只需1／4的肺泡工作即可满足氧需求；而在剧烈运动时，因需氧量的增加．每分钟的呼吸频率由正常状况下的18次左右增至40多次；肺通气量由正常状况下每分钟只需4～7 L增至70～120 L。 (4)体育锻炼能促进骨骼的生长发育，改善骨骼能力。骨骼是人体支架；人体生长发 (5)体育锻炼能改善和提高肌肉质量。由于运动时肌肉活动的加强，使得耗氧量增加。为了满足氧供应量，导致肌肉内的毛细血管数量增加（比安静时多开放20～50倍）；同时，大量的血液将更多的营养物质通过血液循环带到身体各处（就肌肉而言，主要是肌肉内蛋白质含量增加，这就使肌纤维增粗而增强了肌肉的力量与弹性），促使人体新陈代谢的加快。 (6)体育锻炼能防治心理疾病。由于各种压力或环境等因素影响，现代人中较普遍地存在抑制、焦虑等不良情绪，这种情绪的加重即可视为心理疾病。 体育锻炼比任何药物都能有效地防治心理疾病，主要功能在于： ①有利于转移不良情绪。原苏联研究人的情绪行为创始人阿诺欣认为“身体练习把有机体的活动转到另外的系统上去，排泄有害的紧张情绪，使人恢复正常状态”。 ②医学研究证明，当血液中去甲肾上腺素增多时，人们的心情就愉快；反之情绪就低落。而运动能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多。 ③身体的虚弱、多病和失眠等，往往是造成抑郁、焦虑等不良情绪的重要原因。而体 (7)体育锻炼能延缓衰弱。“不锻炼的人，30岁起，身体机能就开始下降，到55岁，身体机能只相当于最健康时的三分之二。而经常锻炼的人到四五十岁身体机能还相当稳定，当60岁时，心血管系统功能大约相当于二三十岁不锻炼的人。这也就是说，经常锻炼的人比不锻炼的人要年轻二三十岁”（国际运动医学协会主席罗科普）。 |
