如何实现全人健康
你信奉“拼命工作，疯狂享受”，爱吃爱玩爱享受是人的天性，尤其是在每天辛苦的工作之后，但是这种信条往往以牺牲健康为代价。因为是美酒就多喝几杯，因为是佳肴就要把肚子撑满，因为害怕孤独就整夜泡在酒吧，最后因为这些“因为”而健康受损。
据统计，现代人早逝的原因，5%取决于遗传，17%取决于环境因素，60%与个人生活方式有关。
戒除不良嗜好、保证健康的生活方式、进行有规律的适量的健身运动，是促进体适能提高、实现全人健康、延长生命的不二法门。
体适能：（Physical Fitness）也称身体适应力或身体素质。
健康体适能的定义就是你的心脏、血管、肺脏和肌肉能顺利执日常工作的能力，其中包括能以最低的疲劳与不适，来应付偶发事件挑战。简单地说，就是让你有足够的体能本钱做所有你想要做的事，且还有一些盈余。
体适能不仅与高效地从事生活、工作、劳动的能力和愉快地享受休闲活动的体力有关，更与健康密切相关。发展体适能可防止运动不病（如糖尿病、心血管病等）和心理紧急状态（如焦虑，抑郁等）。
有规律的身体活动是最重要的。
有规律的运动是提高体适能最重要的因素。
体适能包括两大类
与健康有关的体适能四大要素是：
身体成分、有氧适能、柔韧性、肌肉耐力和力镀。
与运动技能有关的体适能成分是指：
灵敏、平衡、怫调性、速度、爆发力。
与健康有关的体适能四大要素
有氧适能：指心脏、血管、血液和呼吸系统向肌肉供应养料（特别是氧气）的能力以及肌肉利用养料持续工作的能力。强健的人能够坚持相对长时间的身体活动并且不会产生不适。
肌适能包括肌肉力量、肌肉耐力
肌肉耐力：指人体肌肉持续收缩运动的能力。健壮的人可以长时间地运动而不产生疲劳。
肌肉力量：指人体对抗外力或举起重物的能力。健壮的人能够从事对抗外力的工作或运动，如托举重物或控制自身活动等。
身体成分：指人体中肌肉、脂肪、骨骼和其它身体组织的相对百分比。健康的人其身体脂肪（体脂）比例适中且不过分偏低。
柔韧性：指人体关节在适宜范围内最大限度活动的能力。柔韧性受肌肉长度、关节结构和其它因素的影响。健康的人可以在工作和运动中达到关节活动的最大范围。
上述身体适应力成分也可以叫做“身体基本适应力”，它与我们的日常生活和健康密切相关。丧失这些能力，人就难以维持最基本的正常生活而处于疾病状态了。
与运动技能相关的体适能五大要素
灵敏性：指人在一定的空间里快速准确地改变整个身体运动方的能力。
协调性：指人有意识地平稳、准确和有序地完成技术动作的能力。医生从事外科手术、打羽毛球、掷保龄球等均需要良好的协调性。
平衡性：：指人在静止或运动状态中维持身体平衡的能力。在高层建筑的脚手架上行走、体操等都是需要高度平衡性的活动。
爆发力：指人将积蓄的身体能量快速转变为动力的能力。乒乓球的扣杀或是田径运动中的投掷项目，都是需要相当爆发力的运动。
速 度：指人在短时间内完成动作的能力。
上面五种身体适应力成分也被称为“身体特殊适应力”，与人的运动技能及其效率密切相关。我们只是为了促进健康，不需要有林丹或是王楠那样的能力，但通过羽毛球运动我们同样可以具备这些适应力，可以提高人的自信心和生活质量。
体适能的重要性
1有充足的体力来适应日常工作、生活或学习。我们平常工作的精专注程度和效率，皆与体适能有关，尤其与有氧（心肺）适能有关。一般而言，有氧适能较好的人，脑部获取氧的能力较佳，工作的持久性和注意力也会较佳。
2健康体适能较好的人，健康状况较佳，比较不会生病。拥有良好体适能，身体运动能力亦会较好。
3有助于各方面的均衡发展，身体、心理、情绪、智力、精神、社交等状况皆相互影响。
4养成良好的健康生活方式和习惯。
看完这四条信息，相信你已经按捺不住要开始羽毛球运动的健康行动了，不过先别急着换鞋，运动是要有准备的。 (责任编辑：广州康之杰) | 
